乾燥肌対策 | 乾燥肌に効く食べ物
■乾燥肌対策
乾燥肌に効く食べ物
乾燥肌の季節には、お肌の荒れやかゆみで困っている人がたくさんいます。スキンケアだけでなく食べ物で内側からケアしてみてはいかがでしょうか？
実は乾燥肌の対策は、外からのケアだけでは不十分なのです。体を温めて血行を良くして、健康的に乾燥肌対策をしましょう。
乾燥肌を改善するには、特にビタミンA、B、C、Eを摂るように心がけましょう。
ビタミンBは代謝を改善して、ひいては健康なお肌をつくります。豆類、豚肉等に多く含まれます。
ビタミンCはコラーゲンという肌のはりの原因である成分の生成を助けます。野菜、果物に多く含まれます。
ビタミンEは血行促進、抗酸化作用があります。大豆、ナッツ、ごま、アボガド等があります。
特におすすめの野菜は、ブロッコリーと菜の花。
これらには乾燥肌に良いベーターカロチンやビタミンCなどが豊富に含まれています。菜の花にはビタミンB2やB6も含まれるので積極的に食べるようにしましょう。
他にもかぼちゃや人参などの緑黄色野菜もオススメですよ。
また、逆に乾燥をひどくする食べ物（食事）は特にあるわけではありませんが、辛すぎるものは肌にとっても刺激物となりますので、そういったものを避けるようにした方がいいでしょう。
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